筋肉痛・筋肉疲労の回復を早めてくれる、おすすめのプロテインをご紹介。
ブレイクダンスなどの自重を支える動きは、
ある意味筋トレと同じような形になるので、
どうしても筋肉の疲労が溜まったり筋肉痛になったりと、
生活に支障を来したりダンスのパフォーマンスなどが低下してしまいます。
・毎日練習したい！
・パフォーマンスを落としたくない！
・技に必要な筋肉が欲しい！
そういったお悩みを解決するプロテインと、
基礎知識を紹介します。
そもそもプロテインとは？
プロテインは、簡単にいうとタンパク質そのものということになります。
人間の体は水とタンパク質でできており、
人間生活においても欠かせない必要な栄養素なのです。
人間は1kgの体重につき、約1gのタンパク質が必要で、
運動をする人なら1kgの体重につき、約2g以上のタンパク質が必要と言われています。
なぜプロテインが筋肉痛や筋肉疲労に効くの？
筋トレをした後などに何故プロテインを飲むのか？というと、
筋肉を回復するのにタンパク質が必要不可欠だからです。
プロテインはタンパク質の塊で、
さらにタンパク質が筋肉にしっかりと吸収されるために必要な栄養素も兼ねそろえているため、
普段の食事でタンパク質を摂取するよりも、
はるかにリーズナブルに必要栄養素が摂取できる＝筋肉の回復が早くなるという訳なんです。
ダンスの疲労を溜めない・筋肉痛を防ぐならこのプロテインがおすすめ
ダンサー、特にブレイクダンスをやっている・練習している人なら
・練習したいけど筋肉痛が…
・肉体的な疲労が溜まって…
・筋肉を使いすぎて体が重い
・技のパフォーマンスが悪い
などなど、肉体的な数多くの悩みに悩まされていると思います。
そこで、筋肉痛・筋肉疲労回復・超回復におすすめのプロテインをご紹介します。
ザバス ホエイプロテイン100
体への吸収が早く、筋肉への吸収や回復が早い
「ホエイプロテイン」の中でもおすすめのプロテインになります。
プロテインというと「まずい」というイメージがありますが、
牛乳と割って飲むと本当にココアのような味になるので、
味に関してもおすすめです。
何よりも価格も安く、アミノ酸とタンパク質が配合されているので、
筋肉痛・筋肉疲労回復・超回復にとっておきのものになります。
ちなみに余裕があれば、プロテインに合わせてさらにサプリメントも飲むと効果的。
タンパク質、アミノ酸だけでも超回復には役立つのですが、
さらにそれをサポートするサプリメントを飲んだ方が、
体の吸収率も早く、全体的な疲労も取りやすくなります。
ボクシング世界チャンピオンの長谷川穂積さんも愛飲しているサプリメントなので、
効果としては間違いないです。
タンパク質の吸収をプロテイン以上に高めてくれる、
必須アミノ酸の「ロイシン」がたっぷり配合されているので、
プロテイン+サプリで飲むと、効果は倍増です。
購入詳しい効果はこちら▽
まとめ
ブレイクダンサーは体の疲労・筋肉痛などとも上手に付き合っていかないと、
最高のパフォーマンスをショーケースやバトルでは発揮しにくくなるので、
もっとダンスを楽しみたい！練習したい！という方にはプロテインなども使用してみると、
効果的なので、ぜひ試してみてください！
この記事を読んだ人におすすめ
- 筋肉痛・超回復に効果のあるおすすめのプロテインはコレ！
- 筋肉痛は超回復の印！回復を促す方法・プロテイン・食べ物はコレ！
- プロテイン効果が最も発揮される飲むタイミングとメリット
- 筋肉痛には湿布？薬？それとも食事？治すのに最も効果的な方法はこれ
- 筋肉痛中の筋トレはOK？筋トレは筋肉痛にならないと効果が出ない？
- 筋肉痛にならない為の予防・筋トレ方法＆原因別の治し方・回復方法
- 腕立て伏せ種類別！筋肉の部位別に効果の出るやり方・回数・コツ
- 練習時にテンション爆上がりになるおすすめスピーカー3選
- ストレッチや体操は寝る前？お風呂上がり？効果的なタイミングはコレ！
- 筋肉痛を予防＆治す！運動前後のストレッチとマッサージのやり方