プッシュアップバーって何？プッシュアップバーを使用すると腕立て伏せや筋トレで効果が出やすいの？
といった疑問からオススメのプッシュアップバーまでを丁寧に解説します。
効果的な腕立て伏せにはプッシュアップバーは欠かせません！
プッシュアップバーとは？
腕立て伏せをするにあたって、さらに負荷・効果を高めるためのアイテムです。
腕立て伏せで地面に着く手に使うグリップの着いたバーになります。
「え、でもそれってお高いんじゃ・・・」
と思う方もいるかもしれませんが、通販でも1,000円前後で売ってますのでご安心ください笑
ちなみにオススメはこちら▼
壊れにくく、使いやすく値段も手頃なスタンダードなプッシュアップバーです。
プッシュアップバーを使用する効果・メリット
プッシュアップバーを使用するメリットはとても単純明快で、
- 筋肉の可動域を広げることができる
- 普段の腕立て伏せよりも高負荷がかかる
以上の2点より導き出される答えとしては、腕立て伏せでの筋肉への効果が出やすいということです。
特に筋肉の可動範囲が広がるので、普段の腕立て伏せでも鍛えられていない筋肉部位まで鍛えられますので、筋トレを欠かさずにやる人にはマストなアイテムです。
プッシュアップバーの効果的な使い方
プッシュアップバーを効果的に使用するのはとても簡単で、
普段の腕立て伏せと同じように腕を下げた時、普段なら地面に顔や体がついてしまうところよりも下げて使用します。
これによって、筋肉の可動域も広がり、普段の腕立て伏せよりも高負荷がかかるので、腕立て伏せの効果が出しやすいということになります。
また、きちんとした腕立て伏せができない・できていない方は、プッシュアップバーを使用する前に、腕立て伏せをマスターしてから使用しましょう。
やり方などはこちら▼
腕立て伏せ種類別！筋肉の部位別に効果の出るやり方・回数・コツ
プッシュアップバーのオススメ
特にプッシュバーを選ぶときにオススメというほどの物は具体的にないのですが、
壊れにくい、グリップが効きやすい、あとは地面からズレにくいというところをポイントにしてチョイスしたのがこちら↓
先ほども紹介したこちら▼
頑丈さなどはこちらがおすすめ▼
このどちらかでしたらまず問題はないでしょう！
プッシュアップバーでがっちり筋トレして、プランシェ（上水平）ができるくらいの筋肉を作り上げてください！
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