ブレイクダンスの練習で経験する怪我と怪我別の予防や対処法

ブレイクダンスの練習で経験するもしくはする可能性がある怪我に関して、

それぞれ練習種目別に分けて紹介します。

ここでは怪我した際の応急処置や怪我を防ぐためにはどうすればいいか？という予防に関しても合わせて紹介していますので、

ブレイクダンス初心者の方から、すでにやっている人まで、

ブレイクダンスを長く楽しめるようにする知恵として、活用して頂ければと思います。

チェアーや逆立ち・フリーズ系練習の怪我や予防方法

チェアーや逆立ち、フリーズ技などは、主に腕や手に体重をかけるため、

練習時に非常に負担がかかります。

また慣れていたとしても、いつもと違う形で手をついたりすると、

手首に負担がかかりすぎて捻挫や骨折の危険性があるので、

できればテーピングやリストバンドなどで手首を固定し、怪我の予防をしましょう。

手首を捻挫したり怪我をしてしまった場合は、

きちんとした処置をすることによって、回復を早めたり大事にいたることがなくなります。

痛めた場合は練習を切り上げて、まずは冷やして安静にしましょう。

また、早く治したい場合はきちんと病院に行き、

サポーターなどで固定することも効果的です。

パワームーブは全身運動なので、きっちりと準備運動やストレッチをすることで、

パワフォーマンスの向上や怪我の予防が可能です。

また、パワームーバーに多い腰痛などは、準備運動不足であったり、

練習中や後に体を冷やしてしまい筋肉の硬直を起こしてしまってなる場合が多いです。

なので、なるべく練習中も後も冷やさないようにしましょう。

意外と多いのは足首の捻挫。

きちんとストレッチをしながら練習するだけで、怪我の予防に繋がります。

もし怪我したとしても、応急処置を完璧にこなせば良くなるので、

こちらを読んでおきましょう▽

アクロバットの怪我で多いのは、

準備運動不足で起こる肉離れや着地の失敗による打撲です。

着地ミスで起こる打撲などに関しては、

マットなどを敷くことによってかなり衝撃を抑えられます。

ストレッチ用の薄いマットでも良いので、敷いてやることをおすすめします。